Správný úchop golfové hole je naprostý základ každého golfisty. Můžete mít dokonale natrénovaný švih, skvělý postoj i silné ruce, ale pokud nedržíte golfovou hůl správně, nikdy nedosáhnete konzistentních výsledků. Držení hole je totiž klíčové pro přesnost, sílu a celkový pocit ze hry. V tomto článku se podíváme na to, jak správně držet golfovou hůl krok za krokem, na co si dát pozor a jakých chyb se vyvarovat.
Proč je správný úchop golfové hole tak důležitý?
Úchop je jediný kontakt mezi vámi a holí. To znamená, že i malá odchylka může způsobit velký rozdíl v letu míče. Správné držení golfové hole vám umožní:
- mít plnou kontrolu nad holí
- dosáhnout větší přesnosti a konzistence
- přenést sílu ze švihu do míčku bez zbytečných ztrát
- předcházet zraněním rukou a zápěstí
Základní typy úchopů golfové hole
Než se naučíte, jak držet správně golfovou hůl, je dobré vědět, že existuje několik variant. Každá má své výhody a nevýhody a záleží na vašich preferencích a úrovni hry.
1. Overlap grip (Vardon grip)
Nejpoužívanější úchop mezi profesionály. Malíček pravé ruky leží na ukazováku levé ruky.
- Výhoda: pevné propojení rukou, ideální pro silnější hráče.
- Nevýhoda: může být méně stabilní pro začátečníky.
2. Interlock grip
Prsty levé a pravé ruky se do sebe propletou (malíček pravé s ukazováčkem levé).
- Výhoda: skvělé propojení rukou, hodí se i pro menší ruce.
- Nevýhoda: vyžaduje delší zvykání.
3. Baseball grip (ten-finger grip)
Obě ruce drží hůl jako pálku na baseball.
- Výhoda: snadný pro začátečníky, přirozený pocit.
- Nevýhoda: menší kontrola nad úderem.
Jak správně držet golfovou hůl?
Teď si ukážeme praktický postup, jak úchop nacvičit.
1. Správné umístění levé ruky
- Položte hůl diagonálně přes dlaň levé ruky – od základny malíčku po ukazováček.
- Oviňte prsty kolem hole.
- Palec směřuje dolů, lehce vpravo od středu shaftu.
2. Přidání pravé ruky
- Položte pravou ruku pod levou.
- Palec levé ruky zakryjte dlaní pravé ruky.
- Prsty pravé ruky pevně obemknou hůl.
3. Správný tlak
- Úchop by měl být pevný, ale ne křečovitý.
- Představte si, že držíte ptáčka – nechcete ho pustit, ale ani zmačkat.
4. Kontrola „V“
- „V“, které tvoří palec a ukazováček obou rukou, by mělo směřovat mezi pravé rameno a bradu.
Nejčastější chyby při držení golfové hole
- Příliš silný úchop – ztrácíte cit a omezujete pohyb zápěstí.
- Příliš slabý úchop – hůl se otáčí v rukách, ztrácíte přesnost.
- Palec přesně uprostřed shaftu – omezuje správné vedení hole.
- Nesprávná poloha pravé ruky – vede k „slice“ nebo „hook“.
Jak poznáte, že držíte hůl správně?
- Vaše ruce pracují jako jeden celek.
- Cítíte kontrolu, ale ne křeč.
- Po odpalu vás nebolí zápěstí ani prsty.
- Trajektorie míče je konzistentní.
Jak držet golfovou hůl podle situace?
Správný úchop se může mírně lišit podle toho, jaký typ úderu hrajete.
- Driver a dlouhé hole – úchop může být lehčí, abyste získali větší rychlost švihu.
- Železa – držení pevnější, pro větší kontrolu.
- Patr – specifický úchop, často s jiným typem gripu (např. oversize grip).
Tipy pro trénink správného držení hole
- Cvičte úchop doma před zrcadlem.
- Používejte tréninkové pomůcky na grip, které vám ukážou správné držení.
- Po každém odpalu zkontrolujte, zda se vám hůl v ruce neposunula.
- Pravidelně si nechte zkontrolovat úchop trenérem.
Naše doporučení
Pokud začínáte, držte se jednoduchosti – začněte s baseball gripem, protože je přirozený. Jakmile si zvyknete, přejděte na overlap nebo interlock, které vám dají lepší kontrolu. Vyzkoušejte různé úchopy, trénujte je a najděte ten, který vám sedí nejlépe.
Nejčastější dotazy (FAQ)
1. Jak silně mám držet golfovou hůl?
Držte ji tak, aby byla pevná, ale ne křečovitá. Měli byste mít pocit uvolnění, ne napětí.
2. Jak poznám, že držím golfovou hůl špatně?
Pokud vám hůl klouže v ruce, bolí vás zápěstí, nebo míček létá nekontrolovaně do stran, je úchop pravděpodobně špatný.
3. Je důležité používat rukavici?
Ano, rukavice zlepší grip a zabrání klouzání hole v ruce, zejména v horku nebo dešti.
4. Jaký úchop používají profesionálové?
Většina profesionálů hraje s overlap gripem, někteří s interlock gripem (např. Tiger Woods, Rory McIlroy).